Mam wielką prośbę. Kończy mi się karnet w "bananowej" siłowni, a nie ukrywam, że chciałabym zacząć chodzić gdzieś, gdzie będzie ktoś kompetentny i pokaże mi, jak PRAWIDŁOWO wykonywać trening siłowy. Najlepiej północno-zachodni Poznań, ale wszystkie sugestie mile widziane. Byle tylko było warto, bo już mnie krrrrew zalewa. ;-)
"a jednak na drugi dzień jak opóźnię posiłek, to robi się zimno" Pewnie oprócz tego opóźnienie posiłku nasila słabość fizyczną? Znam Twoje objawy ;) "Mam troszkę negatywne skojarzenie, bo będąc na dietce 1000 kcal przed aerobami podjąłem próby "pakowania", ale przez deficyt kaloryczny kompletnie nie miałem energii" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
naprawdę trzeba bardzo źle wykonywać trening siłowy żeby nie podnosił sprawności szeroko pojętej a zawodniczki fitness gimnastycznego...muszą być mega sprawne bo tego zawody wymagają układu gimnastycznego :) czyli kalistenika między innymi, nie znam żadnej zawodczniki, która nie jest mega mega sprawna ja mieszkam na przedmieściach, a za mną [...]
moja jest zainteresowana i jej smakuje, jej w sumie wszystko smakuje :) tyle że jest w ciągłym ruchu- gospodarstwo. Ale jaki pyszny ser robi i maseło... oooo.... I właściwie, to źle nie żyje, bo je wszystko co naturalne, a praca wymusza ciągły ruch, w tym trening siłowy :D
moja jest zainteresowana i jej smakuje, jej w sumie wszystko smakuje :) tyle że jest w ciągłym ruchu- gospodarstwo. Ale jaki pyszny ser robi i maseło... oooo.... I właściwie, to źle nie żyje, bo je wszystko co naturalne, a praca wymusza ciągły ruch, w tym trening siłowy :D Faaaajnie, chcę tak na starość
No, no, ale na potreningu w dzienniku polędwiczki sopockie a tutaj "kurczak, kurczak" W ajuhC wali i do formy wraca ; D. Jak ktoś chce sprawdzić dokładnie produkty to zaglądnie w dziennik, sopocka tez z kurczaka w 15% Kuba %-), więc sie liczy :D koksiq moje 10 minut orbitreka ma na celu małymi krokami "poprawe kondycji", a nie spektakularne [...]
[...] TomQ -Mag ma wiele plusów!!!! Od wczoraj testuje spalacza, oczywiście zdam relację. Panowie, przyjmuje to tak jak pisze w zaleceniu. 1 kapsułka przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Jeśli umawiamy się na miesięczny test, to chyba raczej nie wypada nam zwiększać dawki, co? Póki co, jestem pozytywnie zaskoczony. Przedwczoraj przebiegłem [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 9/10 Bardzo dobry jak na przedtreningówkę. Fajny posmak owoców tropikalnych, mango, marakuja. Lekko kwaskowaty, ale żaden ze smaków nie dominuje zbyt mocno. 3) Rozpuszczalność - 7/10 Rozpuszczalność dobra, ale powstaje ogromna piana, która opada po ok 1min. 4) Wrażenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak sądzicie jak pójdę rano robić cardio, a godzinę później robić trening siłowy to przyniesie to jakieś negatywne konsekwencje? Zrobiłbym je bezpośrednio po treningu, ale za mało czasu.
[...] 21kg/10 ,21kg/8) - ręce mi się trzęsły od 1 serii 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10-12 : 4x6,5kg / 10,10, 8, 7 (3,5kg/12, 5kg/10, 2x 6.5kg/9) - ciężko, prawa ręka słabsza + pupa Byłam potwornie głodna na treningu , źle dziś rozłożyłam sobie jedzenie. Końcówka - już było mi niedobrze. Ogólnie , dzień klaty , to coś co lubię .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]
[...] ugiętych nóg do klatki w siedzeniu na ławce 4s/15p 4.Skosy 4s/20p Muszę przyznać, że zakwasy trzymają mnie jeszcze do dzisiaj widać, że dawno nic ze soba nie robiłam wiem, że cieżarki jeszcze malutkie allllllle od czegoś trzeba zacząć Jestem w pełni zadowolona z wykonanego treningu Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 11:35:36
Ogólnie to lepiej pójdź na siłownię przynajmniej nauczysz się ćwiczyć. Jak będzie dobrze to sobie kompletuj powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej [...]
[...] wapń. Wierz mi, 1400kcal to wyniszczająca głodówka, którą mogą się bawić tylko doświadczone kobiety, schodzące nisko z BF i to nie dłużej niż na 4 tygodnie. Jeśli chodzi o trening, to sceptycznie patrzę na twoje bieganie i skakanie na skakance. Stawy w czasie ciąży ulegają rozluźnieniu i zmiękczeniu. Ich powrót do "normalności" trwa [...]